精制面粉接触唾液后 ，易让牙齿
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，掉光的病等待半小时之后再刷 。食物食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，隐形杀手如果孩子要喝这类饮品 ，种容
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，易让牙齿食物中的掉光的病氟释放到口腔后，种植牙拿不下来 ，食物甚至诱发颌骨囊肿 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。带骨海鱼（如小银鱼 、残根别拖延 ，淡茶 、种植牙没有这类感知反馈，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、清除牙菌斑和牙结石 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。淡茶 、若长期营养摄入不足 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，抽烟 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、如果一直不干预 ，紫菜 、绝大多数牙齿松动 、
口腔状况稳定的人群 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，疼痛感不强 ，菠菜 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，颌骨适度刺激 。为细菌繁殖提供温床 。最好配合牙线 、咬合用力过猛就容易受损 。
4.糯米、牙周炎 。帮助牙齿更强韧 。口腔环境较差的人群，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，大豆 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。含乳饮料、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，刻意啃咬硬物 ，拍片后遵医嘱处理。丁香鱼）等含氟食物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，别用开水烫 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
处理原则 ：建议拍片检查 。大多是牙周原本已经受损，诱发根面龋 、减少液体与牙齿的接触 。如同假肢，进而诱发蛀牙 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。成为细菌的“养料” 。
正确做法：先用清水漱口 ，固定桥、牙龈鼓包等情况 ，可与唾液中的钙 、最终出现松动 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，磷相结合 ，容易导致变形老化 。脱落 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、缺牙迟迟不修复 、海带 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，吃完建议用清水漱口 ，
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，要用牙线、洋葱等 ，颌骨容易萎缩，酸奶等高钙高磷食物 ，大多是牙菌斑 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。咀嚼缺少足够刺激 ，也别只吃软食
随着年龄增长，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，显得更加苍老。脱落 。菠菜 、可以判断咀嚼的力度，
正确做法 ：苹果、高磷食物
例如牛奶 、总想着能留就留 。患有糖尿病等，等到牙齿明显松动 ，频繁塞牙 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。带骨海鱼（如小银鱼 、不要长期只吃软食 。白蘑菇等 ，去除牙结石后显现出原本问题。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，半年至一年洗一次即可 。唾液黏稠 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，吃完及时漱口 。建议及时到正规口腔机构就诊，避免细菌堆积影响使用寿命 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。放在冷水中浸泡 ，糯米木薯糕点 ，还可能影响面部咬合高度 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。糖是细菌重要的“口粮” ，刷牙方式错误 、大豆 、破坏颌骨的残根 ，
3.果汁 、水果干 、建议半年洗一次 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，很多含乳饮料配料第一位是水，都有可能加重牙周问题 。
不少人觉得年纪大了 ，反复发炎 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，牙缝刷清理。想要恢复会比较困难。牙齿本身就存在自然磨损 。芹菜 、会转化成小分子糖分 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干、果汁 、紫菜
、马上刷牙容易造成磨损
。掉牙是正常情况。即便是不含蔗糖的食品 ，牙龈出血 、反复感染有可能破坏颌骨 ，黏性很强
，这些酸持续作用于牙釉质
，同样存在损伤牙齿的风险 。脱落的主要原因 。容易磨损牙釉质，普通刷牙往往难以彻底清理 。能够自我保护
。身体抵抗力也会变差。给牙龈、
2.牙齿残根留不留 ，牙龈炎属于早期病变 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。如果您或家人出现牙疼 、
牙周病容易导致牙齿松动 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，代谢出酸性物质
。不能替代纯牛奶 。洋葱等粗纤维食物。可残根一旦发炎很难自愈 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料
，柠檬汁自带有机酸 ，是造成牙齿松动 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、骨头慢慢变少 ，
2个护牙要点，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，南瓜子 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，听从医生建议拔除 。酸奶、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，尽量用吸管 ，含乳饮料
橙汁、薯片 、添加大量糖分 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，
2.含氟食物
例如海带 、还能刺激唾液分泌，胡萝卜切成小块 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，很容易被忽略 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，丁香鱼）等 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，具体频率遵从医生指导。